Amb l’arribada del fred, els refredats i altres infeccions respiratòries lleus es tornen més freqüents. Tot i que acostumen a ser processos banals, poden generar malestar i interferir en el nostre dia a dia. Per això, és important saber com prevenir-los, com alleujar els símptomes i quan cal consultar amb professionals de la salut.
Com podem prevenir els refredats?
- Rentat freqüent de mans amb aigua i sabó o solucions hidroalcohòliques.
- Higiene respiratòria: tapar-se la boca i el nas amb el colze en tossir o
- Evitar el contacte estret amb persones que presentin símptomes
- Ventilar els espais tancats diàriament.
- Cuidar el sistema immunitari amb una alimentació equilibrada, activitat física regular i un descans adequat.
I si ja estic refredat/da?
El refredat comú sol millorar de manera espontània en pocs dies. Per alleujar els símptomes, es recomana descansar, beure líquids (especialment calents), utilitzar medicació per alleujar els símptomes com el dolor de coll, el malestar general o la congestió nasal, sempre seguint les indicacions del professional sanitari. És important recordar que els antibiòtics no són efectius, ja que el refredat està causat per virus.
Quan cal consultar al centre de salut?
Cal demanar valoració professional si apareixen signes d’alerta com dificultat per respirar, febre alta que no cedeix o es manté diversos dies, dolor al pit, empitjorament dels símptomes o si aquests duren més d’una setmana.
Més informació
Aquestes recomanacions estan avalades pel Departament de Salut i es poden consultar a la pàgina oficial de Canal Salut de la Generalitat de Catalunya, on s’ofereix informació clara i actualitzada sobre la prevenció de les infeccions respiratòries:
Canal Salut – Infeccions respiratòries i refredat comú.
Equip Infermeria CAP LA MARINA
