Resiliència i salut mental

La resiliència es defineix com “la capacitat de superar els esdeveniments adversos i ser capaç de tenir un desenvolupament exitós malgrat haver tingut experiències molt adverses (mort dels pares, guerres, traumes greus, etc)”

A la vida tots vivim moments plens de goig i alegries, però també d’altres tristos i desagradables. Totes dues vivències són naturals i inherents al fet de viure. De vegades ens frustrem i no entenem per què ens passen coses dolentes i trobem que és injust; però com acabem de dir, i malauradament, a vegades no és una qüestió de justícia, de merèixer-ho o no, sinó de factors inevitables. 

Si hi ha fets desagradables que podem evitar, fem-ho, i pel que fa a aquells que no podem evitar, aprenguem a gestionar-los de la millor manera possible, amb fortalesa i sense enfonsar-nos: amb RESILIÈNCIA.

Siguem capaços de veure la vida amb optimisme, visquem-la amb tot l’entusiasme possible i, alhora, també donem espai al dol i a la tristesa quan arribin… totes les emocions tenen el seu espai i el seu temps. 

Us compartim uns consells per ser més resilient:

* Acceptem que els canvis formen part de la vida

* No personalitzem els fracassos: evitem culpar-nos, perquè en tota situació adversa hi ha diversos factors

* Recordem els èxits: en el passat ja vam superar situacions difícils, i tenim la capacitat per tornar-ho a fer

* Recolzem-nos en les nostres persones de confiança: una xarxa sòlida d’amics i familiars és vital en moments de crisi

* Gestionem l’estrès: no desapareixerà, prenguem-nos-ho amb calma i descansem tot el possible

* Donem suport als altres sempre que puguem: ajudar reforça la nostra fortalesa i empatia

El vostre equip d’Atenció Primària al CAP us pot ajudar a ampliar aquesta informació.

Us deixem, tanmateix, un parell de lectures recomanades per ajudar-nos a entendre i enfortir la nostra salut mental:

“La ciudad y sus desafíos”, del psiquiatra Luis Rojas Marcos i “Psicología punk”  del psicòleg Victor Amat.

Marta Cañibano Gómez

Infermera d’Atenció Primària, CAP Dr Carles Ribas

FES UN COMENTARI

Please enter your comment!
Please enter your name here