La resiliència es defineix com “la capacitat de superar els esdeveniments adversos i ser capaç de tenir un desenvolupament exitós malgrat haver tingut experiències molt adverses (mort dels pares, guerres, traumes greus, etc)”
A la vida tots vivim moments plens de goig i alegries, però també d’altres tristos i desagradables. Totes dues vivències són naturals i inherents al fet de viure. De vegades ens frustrem i no entenem per què ens passen coses dolentes i trobem que és injust; però com acabem de dir, i malauradament, a vegades no és una qüestió de justícia, de merèixer-ho o no, sinó de factors inevitables.
Si hi ha fets desagradables que podem evitar, fem-ho, i pel que fa a aquells que no podem evitar, aprenguem a gestionar-los de la millor manera possible, amb fortalesa i sense enfonsar-nos: amb RESILIÈNCIA.
Siguem capaços de veure la vida amb optimisme, visquem-la amb tot l’entusiasme possible i, alhora, també donem espai al dol i a la tristesa quan arribin… totes les emocions tenen el seu espai i el seu temps.
Us compartim uns consells per ser més resilient:
* Acceptem que els canvis formen part de la vida
* No personalitzem els fracassos: evitem culpar-nos, perquè en tota situació adversa hi ha diversos factors
* Recordem els èxits: en el passat ja vam superar situacions difícils, i tenim la capacitat per tornar-ho a fer
* Recolzem-nos en les nostres persones de confiança: una xarxa sòlida d’amics i familiars és vital en moments de crisi
* Gestionem l’estrès: no desapareixerà, prenguem-nos-ho amb calma i descansem tot el possible
* Donem suport als altres sempre que puguem: ajudar reforça la nostra fortalesa i empatia
El vostre equip d’Atenció Primària al CAP us pot ajudar a ampliar aquesta informació.
Us deixem, tanmateix, un parell de lectures recomanades per ajudar-nos a entendre i enfortir la nostra salut mental:
“La ciudad y sus desafíos”, del psiquiatra Luis Rojas Marcos i “Psicología punk” del psicòleg Victor Amat.
Marta Cañibano Gómez
Infermera d’Atenció Primària, CAP Dr Carles Ribas
