Malalties amb les qual ni hi pensaves poden ser degudes a l’obesitat
L’obesitat no és només una qüestió estètica: és una malaltia del segle XXI que afecta la salut física, emocional i social. Augmenta el risc de diabetis, hipertensió, hipercolesterolèmia, malalties cardiovasculars, disfunció erèctil, alguns tipus de càncer, problemes de mobilitat, apnees de la son, infertilitat i també ansietat o depressió.
A mi no em passarà…
Segons la Federació Mundial d’Obesitat, hi ha prop de mil milions de persones afectades i es calcula que el 2035 una de cada quatre tindrà obesitat.
Com puc saber si tinc obesitat?
Mitjançant l’IMC (Índex de Massa Corporal): pes (kg) dividit per alçada (m)². A partir de 30 parlem d’obesitat; entre 25 i 29,9 és sobrepès.
Potser podria menjar millor o fer més exercici…
Gran part de les causes de l’obesitat estan relacionades amb els nostres hàbits, i això ens dona l’oportunitat de canviar-los. D’una banda, és recomanable reduir el consum d’alcohol, brioixeria, fregits i menjars precuinats i apostar per una dieta equilibrada (rica en fruites, verdures i hortalisses) i cuinada de manera saludable (al forn, planxa o bullits). D’altra banda, caldria incrementar l’activitat física diària—com pujar escales, caminar, anar en bici o participar en la marxa nòrdica del CAP— són passos senzills però efectius per millorar la salut i prevenir complicacions.
I per què el metge no em recepta un fàrmac per perdre pes i m’estalvio tot aquest viacrucis?
Tot i que els fàrmacs per aprimar poden estar indicats en alguns pacients molt seleccionats, en general no són la primera opció a oferir: tenen efectes adversos, són cars i igualment cal que tingueu clar que sempre s’ha d’acompanyar de canvis d’estil de vida, que són el que realment garanteixen resultats duradors.
Segurament no serà fàcil, però des del CAP et podem acompanyar
És important ser conscients dels problemes que comporta l’obesitat i abordar-la des de la infància amb l’objectiu de minimitzar els riscos que comporta per la nostra salut. Si necessites assessorament, els companys d’infermeria i medicina i la nutricionista del CAP podem ajudar-te.
Abordar l’obesitat no només tasca de la persona afectada, sinó també del seu entorn
Potser la genètica t’ha dotat d’una complexió saludable, o potser ja has viscut en primera persona com els canvis d’hàbits poden revertir el sobrepès o l’obesitat. En qualsevol cas, si tens algú al teu entorn amb problemes de pes, cuida’l i dona-li suport. Petits gestos marquen la diferència: no l’animis a beure més alcohol durant els àpats, ofereix fruita tallada en comptes de brioixeria, quedeu per anar a passejar en lloc de seure en una terrassa…
Cuidar-te avui és invertir en la teva salut de demà. T’animem a incorporar petits canvis i amb el suport adequat, podràs prevenir o combatre l’obesitat.
CAP La Marina
