Vivim en un país amb molts dies assolellats durant l’any, i això permet que puguem gaudir dels beneficis del sol (per exemple la síntesi de la Vitamina D). Al mateix temps, hem d’evitar-ne els riscos, com ara les cremades solars, l’envelliment de la pell (arrugues i taques) i el més greu de tots que és el càncer de pell.
Socialment, hi ha la percepció que el bronzejat és sinònim de salut i benestar, això afegit a la reducció de la capa d’ozó (que és l’element que ofereix protecció natural contra la radiació ultraviolada), ha contribuït a augmentar els casos de càncer de pell, que es podrien prevenir més del 80% dels casos evitant l’exposició excessiva al sol i les cremades cutànies, especialment durant la infància i l’adolescència.
Hi ha 3 tipus de radiació ultraviolada (UV): la UVA, que és la major part dels raigs ultraviolats, pot travessar els núvols i penetra a les capes més internes de la pell. La UVB, que representa un petit percentatge de les radiacions solar que arriben a terra, ja que l’oxigen i l’ozó n’absorbeixen una gran part. No travessa els núvols i només arriba a les capes més superficials de la pell. I la UVC , que no arriba a la superfície terrestre perquè la capa d’ozó l’absorbeix.
I també hi ha la radiació infraroja, que és la responsable de la sensació de calor del sol.
Aquestes radiacions poden augmentar en determinades condicions, que augmenten la intensitat solar, com ara: la muntanya (a causa de l’altitud), la neu i la platja (a causa de la reflexió de la llum i la intensitat solar).
Com em puc protegir del sol?
- Evitar estar llargues estones al sol, sobretot entre les 12 i les 16 hores, especialment durant l’estiu.
- Portar samarreta, gorra i ulleres, sobretot a l’estar llargues estones al sol, i encara que estigui ennuvolat.
- Utilitzar fotoprotectors solars adequats i de factor elevat (SPF 30 o 50), en quantitat suficient i per tot el cos. Cal posar-lo uns 30 min abans de l’exposició al sol, en quantitat suficient i de forma homogènia per tot el cos. Cal renovar-ne l’aplicació a les 2 hores, si suem molt o després d’un bany.
- Fer ús d’ulleres de sol homologades, que filtrin les radiacions ultraviolades A i B.
- Beure aigua sovint per evitar la deshidratació.
Llegendes urbanes…
- Jo ja estic morena i no em cal fer servir protecció solar: FALS
El bronzejat és la resposta de la pell a l’agressió produïda per les radiacions solars. Però aquesta defensa natural no és suficient, ja que la pell té memòria i els efectes són acumulatius i progressius, i augmenta el risc de patir càncer de pell.
- Avui està núvol, no cal fotoprotector: FALS
Els rajos ultraviolats UVA són capaços de travessar els núvols. No tenen res a veure amb la radiació infraroja, que és la responsable de la sensació de calor.
- Porto protector solar, puc prendre el sol tant temps com vulgui: FALS
La fotoprotecció no es considera una manera segura d’allargar l’exposició al sol, ja que els efectes de les radiacions ultraviolades a la pell són acumulatius i progressius i augmenten el risc de patir càncer de pell.
- Els bancs solars són més segurs per bronzejar-se: FALS
Les llums per bronzejar-se emeten radiacions ultraviolades UVA i UVB igual que el sol, i per tant comporten els mateixos riscos per a la pell que l’exposició als rajos solars.
Finalment, no és recomanable fer servir la crema de protecció solar d’un any per l’altre, si ja està oberta, ja que poden perdre eficàcia. En general, els envasos tenen un símbol en forma de pot obert amb un codi a l’interior o al costat d’un o dos dígits i la lletra M (mesos). Per exemple 3M, 6M, 12M. Aquest codi s’anomena PAO (període després de ser obert, en anglès) i ens diu la vida útil d’aquest producte després d’obrir l’envàs per primera vegada. Més enllà d’aquest termini no se’n pot garantir l’eficàcia.
Amb totes aquestes recomanacions us desitgem molt bon estiu, ple de bones experiències i que retorneu molt carregats d’energia renovada!
I aquest serà el darrer article que publico aquí com a infermera del CAP La Marina, ja que aquest estiu em jubilo. Ha sigut un plaer compartir aquests anys de vida professional amb totes i tots vosaltres. Salut!
Teresa Graell i Riera
Infermera especialista en Familar i Comunitària. EAP la Marina
