Moltes vegades ens trobem amb pacients, que pel moment que estan vivint, necessiten un acompanyament en la presa de decisions per iniciar un procés de canvi que els ajudi a guanyar més autonomia en les seves vides.
Decidim constantment i, la majoria d’ocasions, sense adonar-nos-en. Renunciem a alguna situació a favor d’una altra, però de vegades ens resulta complicadíssim. I és que, no és el mateix decidir si em canvio de feina, si em separo o no, si estudio o no, si assumeixo la cura d’un familiar en solitari o ho comparteixo…
Quan som davant d’una situació que considerem difícil a la nostra vida personal, familiar o professional, moltes vegades la presa de decisions pot causar estrès, ansietat, confusió i fins i tot depressió.
A l’acte de decidir poden interferir algunes variables, com per exemple:
– Trets com la impulsivitat ens pot empènyer a actuar de manera ràpida i irreflexiva.
– Rumiar en excés, acte propi de persones amb perfeccionisme i/o ansietat a la recerca de la solució perfecta inexistent.
– L’excés de por a les conseqüències d’un possible error a l’elecció/decisió i que ens pot paralitzar i bloquejar.
– La manca de confiança en un mateix que ens fa creure que les decisions han de ser preses amb seguretat completa i que abans s’han de saber totes les possibles conseqüències i opcions. De manera que evitem o retardem prendre la decisió.
Hem de recordar que a decidir ens entrenem, que malgrat els possibles errors, decidir està relacionat amb una major percepció de control sobre la situació i una sana autoestima. Decidir és assumir la responsabilitat de transformar les circumstàncies en què vivim.
En aquest procés ens pot ajudar preguntar-nos ¿quin és el problema a resoldre?, ¿quines coses hem fet per resoldre el problema?, ¿quines solucions alternatives no hem intentat?, avaluar els seus avantatges i desavantatges, escollir la millor alternativa i posar-la en acció i, finalment avaluar l’impacte positiu i negatiu de la nostra decisió per reajustar.
I a tu, et costa prendre decisions?
Encarna Medina
Treballadora social sanitària
CAP Dr. Carles Ribes
