Equip Infermeria CAP Doctor Carles Riba
La calor, quan és excessiva, pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l’organisme (clor, potassi, sodi, entre altres) i això pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.
Per això és molt important beure força líquids (hidratar-se) i protegir-se del sol i de la calor seguint les següents recomanacions:
- Aprofiteu les hores més fresques del dia: No sortiu a les hores de més calor, sobretot al migdia.
- Feu les activitats a l’aire lliure a les hores més fresques del dia: primeres hores del matí, abans de les 10.30 h, o a últimes del vespre, després de les 19.30 h.
- Porteu roba de cotó, ampla, no cenyida i sabates còmodes.
- No aneu a cos descobert, la roba protegeix el cos del sol i contribueix a l’evaporació de la suor.
- Protegiu-vos el cap amb barrets
- Porteu ulleres de sol homologades per protegir els ulls.
- Mulleu-vos la cara i la roba.
- Vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol: No deixeu persones grans, infants o mascotes tancades al cotxe ja que, en tan sols deu minuts, el vehicle pot agafar temperatures molt elevades.
- Limiteu l’activitat física intens-
Hidratació
Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans. És
recomanable avançar-se a la set en tot moment i proporcionar aigua a l’organisme abans que la demani.
- Beveu força aigua, encara que no tingueu set, per evitar la deshidratació.
- L’aigua és la millor beguda,
- procureu evitar les begudes ensucrades.
- Refresqueu-vos sovint.
- Eviteu les begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents de digestió pesada.
- Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-la un cop al dia.
- Ajudeu-la a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
- Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació
- Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
- Traslladeu-la a un indret més fresc.
- Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu- la, fins que arribin els professionals de la salut.
- Font d’informacio: canal salut Generalitat de Catalunya
