Gemma Roig i Ribas
CAP DR Carles Ribas
El dia 20 d’Octubre es celebra el dia Mundial de l’Osteoporosi.
L’osteoporosi és uns malaltia del metabolisme de l’os que es caracteritza per la disminució de la massa òssia i el deteriorament de l’esquelet. Els ossos es tornen més porosos i fràgils. Això fa que es trenquin amb facilitat, especialment els del canell, part superior del braç, les vèrtebres i el maluc.
L’osteoporosi és una malaltia freqüent. Segons la Sociedad Española de Reumatología, a Espanya existeixen uns dos milions de dones que la pateixen .
Alguns dels factors de risc de patir la malaltia són:
-Sexe: Les dones tenen més probabilitats de desenvolupar la malaltia, sobretot després de la menopausa, per la disminució d’estrògens com a conseqüència de l’absència de menstruació.
-L’edat: Afecta principalment la gent gran.
-Antecedents familiars.
-Hormones sexuals: Nivells baixos d’estrògens a la dona i de testosterona en els homes.
-Ingesta excessiva d’alcohol.
-Tabaquisme.
Sedentarisme.
-Dietes pobres en calci i vitamina D.
-Algunes malalties i medicaments.
La densitometria òssia és una prova que serveix per diagnosticar la malaltia i que determina el risc de fractura.
Prevenció:
Existeixen una sèrie de mesures que ajuden a mantenir el bon estat dels ossos i prevenir l’osteoporosi. Alguna d’elles són:
-Adopció d’hàbits saludable. No fumar i evitar el consum excessiu d’alcohol
-Mantenir una alimentació equilibrada, rica en calci i vitamina D.
El calci és essencial per la formació i manteniment dels ossos, i la vitamina D ajuda a absorbir-lo. Són recomanables els productes làctics (llet, mantega, formatge, iogurts) i el peix (sardines, salmó) que conté calci i vitamina D.
-Realitzar una activitat física diària, dins de les possibilitats de cada persona( caminar, córrer, pujar escales, ballar).També són bones opcions el tai-txí i el ioga.
-Evitar accident i caigudes per així prevenir possibles fractures.
Algunes recomanacions són: portar sabatilles o sabates tancades pel darrera del peu, retirar catifes , estris i mobles amb els que es pugui ensopegar, condicionar els lavabos, evitar terres lliscants.
-Higiene postural.
-Prendre correctament el tractament pautat.
És molt important que totes aquestes mesures es portin a terme des de l’adolescència i joventut, amb la finalitat d’obtenir una bona qualitat de massa òssia.
Davant qualsevol dubte consulta , pot dirigir-se al seu equip de salut, al seu metge o infermera.
